Proyecto finalizado, porcentaje logrado: 98%

Ayer cumplí 6 meses haciendo dieta y ejercicio, en el post anterior les dije que mi dieta es mucho menos rígida ahora que al principio, sin embargo, he adoptado hábitos alimenticios distintos, soy más consciente con las cantidades de comida que consumo, y de los sacrificios que debo hacer cuando me voy de boca y me excedo.


La tabla de fechas, peso e índice de masa corporal se ha completado y ha quedado de la siguiente manera:

Como verán, no llegué a las 130lbs como me había propuesto, me faltaron dos libras. Sin embargo, no puedo expresarles lo satisfecha y feliz que me siento, por haberme esforzado/comprometido en la forma en que lo hice. Debo confesar, que tengo problemas serios para apegarme a los planes y mantenerlos, y aunque este no fue un compromiso de largo plazo, me siento feliz porque me mantuve firme, y además de adelgazar 27 libras, tuve reducciones de medida considerables:

Mi reto ahora es seguir haciendo ejercicio, cuidando lo que como y bajar 5-10lbs más para el 31 de Enero del 2012. Probablemente se pregunten por qué ese poquito de libras en cuatro meses, y la razón es simple: en los últimos tres-cuatro meses he adelgazado en promedio 3.5lbs por mes, y no quisiera presionarme más de lo necesario/saludable, generar más ansiedad en mí y quizás hacer trampa. Esas libras que restan, al igual que las ya perdidas, se irán de mi (nuevamente diminuto) cuerpo a base de ejercicio y cuidando lo que como (cero pastillas/tés). Sumándole además que me tocará la prueba más fuerte para alguien que cuida su peso: sobrevivir diciembre sin descarriarse.

Agradezco infinitamente a todas aquellas personas que han dado seguimiento a este proyecto y se han animado a empezar el propio, nunca pensé que tendría la oportunidad de ayudar a otros al ayudarme a mí misma.

Proyecto en proceso II: 77% completado

A partir de Junio, empecé a ir al gimnasio de mi trabajo, así que ya no caminaba en las mañanas. Básicamente durante un mes y medio hacia una hora de cardio diaria, y desde hace poquito hago 30-40min de cardio y ejercicios para tonificar las piernas y eliminar los odiosísimos chichos de la espalda.

Me siento en la obligación de comentarles además, que he tenido que comprar pantalones para ir a trabajar, porque los que usaba antes me quedan MUY grandes, y que los nuevos, ya empiezan a quedarme flojos. He reincorporado mucha de la ropa que estaba fuera de mi closet, y varias tengo que mandarlas a arreglar porque me quedan flojas!

La dieta ya no esta tan rigurosa, pero sigue en pie. En ocasiones me he sentido tentada a comprar pastillas para rebajar, pero me he mantenido firme y todo lo que he logrado ha sido trabajado con esfuerzo y mucha honestidad. Quedan 44 dias para completar los 6 meses, y 7 libras para llegar a las -30 libras, motivo por el cual hoy tome la decisión de volver a caminar en las mañanas 30-40min.

Desde mi último post ha llovido bastante y a cuatro meses y medio de haber iniciado este proyecto finalmente compartiré con ustedes la evolución en peso e índice de masa corporal:

Fecha	22 de Marzo	22 de Abril	22 de  Mayo	22 de Junio	22 de Julio
Peso	160	152	146	138	137
IMC	29.1	27.6	26.5	25.1	24.9

Anteriormente dije que el índice de masa corporal normal de una persona es de 18.5-24.9, y como verán ya no estoy en sobrepeso, pero la meta inicial es llegar a 130lbs (IMC=23.6) y luego seguir hasta las 120lbs (IMC=21.8).



Me siento muy satisfecha y feliz con lo alcanzado hasta la fecha. Ya no me estresa salir a ninguna hora, ni salir a la calle a cualquier hora o juntarme con gente que dejo de verme cuando era delgada. Duermo mucho mejor y tengo una actitud ligeramente menos radical ante la vida y las situaciones que se me presentan.

Esto todavía no se acaba, me toca seguir haciendo todo el esfuerzo que me sea posible para completar el 100% de la meta trazada, y para probarles a quienes dudan del poder de la determinación para adelgazar y lograr cualquier cosa que se propongan. Es posible adelgazar sin consumir te/pastillas adelgazantes o en casos más extremos con cirugía, yo me considero prueba fehaciente de que si se puede, con dedicación, empeño y mucha paciencia.

El proyecto en proceso

En Diciembre del 2010 se llevó a cabo en mi lugar de trabajo un operativo de salud, en el que un equipo enviado por nuestra Administradora de Riesgos de Salud nos hizo una breve evaluación física. Esencialmente dos elementos llamaron mi atención de forma negativa: El nivel de azucar en la sangre, y mi peso.

Desde ese momento hasta marzo, traté tímidamente y sin éxito alguno de controlar lo que comía y algunos hábitos, y el 22 de Marzo comencé lo que para mí ha sido una aventura increíble, me propuse rebajar en un plazo de 6 meses (caduca el 22 de Septiembre) 30 (meta real)-40lbs (meta ideal). Sé que mirándolo rápido se ven demasiadas libras y quizás usted se pregunte si realmente mi cuerpo lo aguantará, pero aunque no les esté diciendo lo mucho que llegué a pesar, sí les diré que el índice de masa corporal normal de una persona es de 18.5-24.9, el mío era casi 30.

Empecé a caminar 35-40 minutos diarios en la mañana, dejé de comer dulces e ingerir refrescos con la regularidad acostumbrada, deje de cenar y reduje considerablemente las porciones de comida del día.  Al final de abril logré hacer 50 minutos diarios y empecé una nueva dieta, como básicamente pollo/pescado, vegetales, algunos días ingiero un poquito de carbohidratos, mucha fruta, eliminé casi completo el azúcar regular (ahora uso splenda: NO SABE A AZUCAR DE VERDAD, pero ya me acostumbré), y un día a la semana puedo comer cualquier cosa, así que ese día incluyo un postre para no morir :P

Al día de hoy, dos meses más tarde, camino 60-80minutos de lunes a viernes, sigo con la dieta y con mucho orgullo y una felicidad inmensa les comparto que he rebajado 14 libras, y poseo un índice de masa corporal de 26.5. He comenzado a usar pantalones que aún con una super faja puesta me quedaban MUY apretados, blusas que cuando me las ponía parecía que se las tomé prestada a una muñeca Barbie, y ya deje de usar las fajas.

Creo prudente establecer, que no busco pesar 95-100lbs como cuando tenía 18-21 años, lo que busco es sentirme bien conmigo misma, y mantenerme saludable, no experimentar un ataque de pánico cuando vaya a salir y abra el closet porque de las 10 cosas que me probé solo me sirve 1.

Claramente el viaje no se ha acabado, y sé que no todos los meses rebajaré la misma cantidad de libras ni a la misma velocidad, pero HOY, en este punto en que me siento tan feliz que quise compartir con ustedes compromiso que he asumido y los resultados logrados.